LES COURS
Les cours dans la yourte se déroulent dans une atmosphère intime et chaleureuse avec 8 participants maximum.
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Jours et horaires :
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Mardi 9h30
Mercredi 20h30
Jeudi 18h30
Vendredi 9h30
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Le cours dure 1h30. L'abonnement au trimestre revient à 10€ le cours et est à régler en début de chaque trimestre: septembre, janvier, avril.
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Il est possible de venir occasionnellement selon la disponibilité, pour 15€. Réservez votre place dans le cours de votre choix 24h à l'avance, par SMS au 06.31.65.78.30. Cours d'essai offert.
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Vous pouvez aussi me retrouver sur le tapis :
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- au Centre Socio-Culturel du Coteau le lundi à 16h30, 18h et à 19h30 et le jeudi à 8h45 et à 10h15
- à l'association JustSport de Saint Just la Pendue le mercredi à 18h30 et le samedi à 10h
- au Centre Social de Mably le mardi à 18h15
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Je peux également offrir des séances individuelles, sur demande.
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YOGA
Plus qu'une activité physique, le yoga est une pratique spirituelle recherchant l'équilibre, la connaissance de la vie et l'union du Moi, tel qu'on pense l'être, au Moi, tel que l’on est réellement.
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Depuis sa naissance sur les contreforts indiens de l'Himalaya il y a entre 5 et 10 mille ans, le yoga a évolué pour s'adapter au rythme de nos vies et aux fantaisies modernes.
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Celui que je vous propose dans le cadre de mes cours est le yoga traditionnel Hatha, parsemé de Vinyasa, et occasionnellement des séances de Yin Yoga. Ce chemin vers l'illumination comprend 8 étapes que nous adresserons dans le cours : préceptes éthiques et sociaux, asanas, pranayamas et les pratiques de retrait des sens, de concentration et de méditation.
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ASANAS
Pour atteindre la paix intérieure et cheminer vers l'illumination, le travail sur le corps est essentiel : on ne peut être en paix intérieure dans un corps qui souffre. Nous pratiquons ainsi les asanas, la pratique posturale du yoga.
Je vous propose le Hatha Yoga, mélangé au Vinyasa, De temps à autre, nous pratiquons le Yin Yoga pour ralentir et travailler différemment.
Les asanas se font en douceur avec attention et écoute complète du corps.
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Les bienfaits :
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flexibilité et musculation des tissus;
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travail sur les organes internes et sur le cerveau;
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amélioration des systèmes digestif, respiratoire, circulatoire, lymphatique, excrétoire, endocrinien et nerveux;
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anti-dépresseur, anxiolytique;
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meilleure posture et équilibre.
PRANAYAMAS
Les Pranayamas sont des exercices de respiration pour réguler la quantité d'oxygène dans le corps. Quand l'apport d'oxygène est trop important et qu'il n'est pas utilisé dans un exercice physique, le corps l'utilise en formant des pensées involontaires. Par contre, si l'apport d'oxygène est insuffisant, l'organisme ne fonctionne pas de façon optimale.
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Ainsi, par des techniques variées et adaptées à vos besoins, les pranayamas cherchent à rétablir une respiration abdominale profonde, rythmique et continue.
Les bienfaits :
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oxygénation et nutrition continue des organes;
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capacité d'affronter toutes situations sereinement;
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régulation de la température du corps;
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activation ou détente du système nerveux central.
MEDITATION
Tel un singe sautant de branche en branche, l'esprit passe d'une pensée à l'autre constamment, tantôt ressassant le passé, tantôt envisageant le futur mais jamais il ne veut rester dans le présent. C'est cette petite voix intérieure qui nous parle constamment, qui nous critique et nous rend fou.
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Par une observation de l'instant présent, la méditation nous aide à dompter l'esprit pour qu'il puisse juste être dans le moment, libéré des remords d'hier et des angoisses de demain, appréciant et vivant pleinement l'instant.
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Tout au long des cours de yoga, je reviens sur cette observation du moment présent.
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Les bienfaits :
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réduction du stress et de l'anxiété;
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meilleure concentration;
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réduction des pertes de mémoire dues à l'âge;
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améliore le sommeil;
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aide à contrôler la douleur.